柔らかさは足首から取り戻す「股関節柔軟レッスン」

こちらは、2022年7月17日にリフレッシュクラス配信されたレッスンです

【レッスン内容】
QAコーナー｜よくある疑問をおさらい
・[質問]先生と呼吸が合いません...（02:15）
・[質問]あぐら座ができません。（04:41）

土台作り編｜伸ばす×ほぐすでみるみる柔軟性UP！
・あなたはどっちが歪んでる？股関節の詰まりチェック（01:30）
・片足3分で股関節の動きが見違える！aya流「足首まわし」（05:51）
・“背骨を伸ばす”がカギ「股関節まわし×お尻筋伸ばし」で変化の土台作り（02:54）
・ほっそり太もも×ヒップアップが叶う「魔法の3分ストレッチヨガ」（03:15）
・むくみも詰まりもデトックス！じんわり腰伸ばし（06:03）
・肋骨〜お尻伸ばしで 美しいボディラインが蘇る（05:48）

エクササイズ編｜キツくないのにジワジワ効く！キュッと美ボディメイク
・エイジングサインを見逃すな！立ち上がるだけの筋力チェック（01:04）
・肘・膝90°エクササイズで一気に代謝UP！（04:34）
・太ももにスキマ出現！簡単引き締めエクササイズ（02:06）
・「股関節パカパカ」でしなやかボディの総仕上げ（03:35）

お疲れ様でした！ayaよりメッセージ（00:49）

総まとめ編｜通しレッスン
・[37分]セルフ整体で美ボディの総仕上げ（37:21）