日々の疲れを癒すココロとカラダの生理学 第3巻：「眠りの質を上げ、人生のパフォーマンスを上げる睡眠編」

鏡に映る自分を見て「もう終わりかな…」と寂しさを感じたり、原因不明の体調不良や人間関係のストレスに悩まされていませんか？

友人に相談したり占いに頼ったり、一人で考え込んだりしても、根本的な解決にはなりません。なぜなら、悩みは「今のあなた」では答えが見つからないからこそ起こるものだからです。

実は、その悩みを深刻にしている原因のひとつに、「睡眠不足」があるかもしれません。最新の研究で、睡眠不足は心やカラダの健康に大きな影響を与えることが分かってきました。例えば、一晩眠れないだけで、恐怖や不安、怒りに関わる扁桃体が約60%も反応しやすくなるのです。また、睡眠不足は過食の原因になったり、人間関係を避けるようになったりと、あなたの人生に悪影響を及ぼします。

でも、安心してください。大切なのは、睡眠時間を増やすことだけではありません。厚生労働省も提唱している「睡眠休養感」、つまり「睡眠で休養がとれている感覚」を上げることが、悩みやストレスを軽くする鍵なのです。この感覚さえあれば、忙しくて十分な睡眠時間が取れなくても、ココロとカラダがしっかりと休まります。

このオンライン講座「日々の疲れを癒すココロとカラダの生理学 第3巻 眠りの質を上げ、人生のパフォーマンスを上げる睡眠編」は、そんな「睡眠休養感」を得るための具体的な方法をお伝えするものです。

長年にわたり、多くのクライアントの悩みを解決してきたカウンセラー・おのころ心平が、睡眠の質を高める食事法や、ココロを穏やかにして深い眠りを誘う方法、眠っている間に潜在意識に語りかける方法などを、楽しく分かりやすく解説します。

この講座で得られる3つのこと

【人生の充実度が上がります】

人生の約3分の1を占める睡眠の質が上がれば、心も軽やかに、日々の充実感がグンと上がります。

【パフォーマンスが向上します】

集中力や記憶力がアップし、仕事や家事、人間関係でのミスが減るでしょう。

【人間関係が豊かになります】

ココロに余裕が生まれ、自然と笑顔が増えれば、周りの人からも好印象を持たれ、豊かな人間関係を築けるようになります。

あなたも疲れから解放され、今よりもっと自分らしく、楽しく美しく、幸せな生き方を選びませんか？