腸を育てる4週間実践プログラム-入門編

まずは、腸と食物繊維について正しく知ることから

「腸にいいなら、食物繊維をたくさん摂ればいい」

そう思うかもしれません。

でも、実はそんなに単純な話ではありません。

食物繊維は腸内環境にとって大切ですが、これまでの食生活やお腹の状態によっては、急に摂る量を増やすことで、ガスや膨満感などにつながることもあります。

だから大切なのは、いきなり食生活を大きく変えることではなく、自分のお腹の反応を見ながら、段階的に取り入れていくこと。

そして、

「これは体にいい」\

「これは食べない方がいい」

と一律に決めるのではなく、自分の体の反応を見ながら、自分に合った食べ方を見つけていくことです。

そのためにも、実践を始める前に、まずは腸内環境や食物繊維について正しく知っておくことが大切です。

第一部では、

なぜ腸が健康にとって重要なのか？\

** なぜ食物繊維が必要なのか？**\

** そして、どう取り入れていけばいいのか？**

4週間の実践を始める前に知っておきたい、基本的な考え方からお伝えします。