美しい体がよみがえる「一生もののヨガポーズ集」-全巻セット-

女優も信頼する、予約3年待ちのヨガクリエイターaya先生が直接指導！

誰でも体が引き締まる動画のポーズレッスンです。

▼初級編

[こんな人にオススメ]

・体が硬くてヨガが苦手

・運動するのが久しぶり

・正しい姿勢や呼吸がよくわからない

・ポーズがあっているのかわからない

・ヨガで体を引き締めたい

・マンツーマンのように丁寧に教えて欲しい

・基礎から勉強しなおしたい

[ポーズ内容]

・呼吸

・安楽座

・長座

・前屈

・側屈のポーズ

・ツイストポーズ

・チャイルドポーズ

・がっせきのポーズ

・真珠貝のポーズ

・キャット＆カウのポーズ

・ダウンドッグのポーズ

・三日月のポーズ

・ウォーリアⅠのポーズ

・ウォーリアⅡのポーズ

・三角のポーズ

▼中級編

[こんな人にオススメ]

・頑張ってるけどイマイチ体が変わらない

・初心者から一歩レベルアップしたい

・太陽礼拝をなんとなくやってしまっている

・ポーズがどこに効いてるのかを知りたい

・グラグラするポーズが多い

[ポーズ内容]

・太陽礼拝(全ポーズ解説)

・鷺(さぎ)のポーズ

・ねじりのキャット

・伸びをしたキャット

・花輪のポーズ

・ワンレッグダウンドッグ

・ハイランジ

・椅子のポーズ

・木のポーズ

・橋のポーズ

・舟のポーズ

▼上級編

[こんな人にオススメ]

・ヨガ経験者の枠組みから一歩レベルアップしたい

・太陽礼拝をなんとなくやってしまっている

・もっと柔軟性と体幹を鍛えたい

・aya先生のヨガポーズにもっと近づきたい

[ポーズ内容]

・太陽礼拝（中級編からステップアップ）

・ウォーリアⅢ

・ワイルドシングス

・ダンサーのポーズ

・立位ハーフムーン

・スタンディングスピリット

・ハラーサナ

・鳩のポーズ

・片足木のポーズ

・聖者ヴァシシュタ

・聖者カウンディニャのポーズⅡ